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我们许多人在一月的第一周给自己的延期结束了，是时候寻找免费锻炼的最佳应用程序 1月每个月的明星目标，就是现在开始健身，所以在这篇文章中，我们将指出一些可能对您有用的应用程序，以免两天后就放弃。
申请在家免费锻炼
由于omicron 变体目前似乎并没有松懈，因此将自由练习应用程序放在手边很有趣。这样我们足不出户就可以开始塑形，这对于那些不习惯或不能戴口罩运动的人来说是非常有价值的。
The Home Workouts: No Equipment 应用程序是 Google Play 和 App Store 上下载次数最多和评分最高的应用程序之一，这可能要归功于其直观的设计以及它提供的练习是他们可以无需任何类型的特殊设备即可完成，只需您自己的重量。 iOS 用户将能够将它与 Apple He alth 同步以同步您的个人数据，它有一些高级功能，但它的热身、锻炼和伸展程序非常有用，让您无需花一分钱就可以开始。
另一个同样有效的选择是家庭训练程序，也可在 Google Play 上作为健身挑战获得。在其中，您可以自定义锻炼或使用应用程序中已经预定义的锻炼，并且您将获得秒表和解释性视频的支持。它有它的缺点，因为一些用户抱怨它会中断您设备上播放的音乐。 App Store上也没有，但是在那个平台上也有像30 Days of Fitness at Home这样的应用提供同样的服务。
免费的HIIT锻炼应用程序
那些寻求要求稍高和专业锻炼的人可以选择免费的HIIT 训练应用程序。这种类型的训练以高强度间隔进行，在非常强烈和短时间的练习之间交替进行，而其他人则进行较轻的活动以恢复。
Fitify 的 HIIT 和有氧运动应用程序在 Android 和 iOS 用户中非常受欢迎。其中不仅有 HIIT 锻炼，还有轻度有氧运动、跳跃训练或低冲击训练选项，因此它适应了大量运动员的需求。主要优点之一是也不必离开家进行这些练习。
Tabata HIIT是另一个非常有效的选择，提供仅四分钟的锻炼，需要大量的能量消耗，非常适合那些没有太多时间的人。将它与 Google Fit 同步的可能性也非常有用，虽然缺乏多样性的练习最终会导致你变得单调，所以建议交替使用应用程序。在 App Store 中，可以通过搜索 Tabata HIIT 找到它。间歇训练并与Apple He alth兼容。
女性健身APP
在每年的前几周，女性健身应用程序也是搜索量最大的应用程序之一。 Leap Fitness Group 最多提供三种不同的选择，具体取决于您是在寻找健身计划还是更专注于减肥。在 Google Play 中，当搜索“Training for women”时，它们占据了前三个位置，而在 App Store 中，它的英文名称为“Workout for Women: Fit at Home”。
借助“女性锻炼程序”应用程序，您还可以为那些想要开始照顾自己的人找到特定的锻炼方法。它有适合每个女性的不同计划，具体取决于她是想在 30 天内减肥、塑形还是直接需要全身护理。
创建训练程序的应用
有经验的用户可能希望通过应用程序设定自己的目标，以创建训练程序。在这方面最有价值的两个是 My Workout Plan 和 Gym WP。两者都可在 Android 和 iOS 上使用，但第一个没有西班牙语版本，尽管具有诸如能够从顶部下拉菜单管理它的优势，但它可能是一个拖累。
至于Gym WP，它是西班牙语版本，允许您创建自己的训练程序，在家或自己去健身房。恼人的广告数量和免费版本中提供的限制对其不利，这是许多用户感叹的。
