这些应用程序将帮助您在月子期间不发胖

我们试图避免冠状病毒COVID-19传播的限制在许多层面上造成了严重破坏。从经济到情感。这就是为什么如今运动是一个很好的盟友。但是，如果我们没有时间或不想产生内啡肽和燃烧卡路里怎么办？ 宅家几个月怎么才能不多胖几斤？钥匙可能在手机里。当然，只要你有足够的意志力，依靠这些工具，你动过的每一件东西都数一数，知道你要吃多少。

增重或减肥的关键在于热量不足或过剩很简单：如果我们摄入更多的热量比起我们整天燃烧，我们会发胖。如果我们消耗的卡路里多于摄入的卡路里，我们就会减肥。但是如何舒适地数数而不被秤吓到呢？嗯，有了这些应用。

Google Fit

它是跟踪身体活动的基本工具。也许它太基础了，因为您必须单击 + 按钮才能添加您将要进行的不同类型的锻炼或活动。好处是its design makes it really comfortable to use for all types users 不仅如此，它还有一个挑战系统，可以帮助你设置有氧运动的点数和分钟数的每日目标。理想的做法是让您保持动力，或者至少让您知道您每天都有未完成的事情要做，以控制卡路里的消耗。

我们的Google Fit建议，尽管不是市场上最完整的运动应用程序，但因为它是最兼容的感谢作为谷歌工具，它支持从其他健康应用程序（如小米的 Mi Fit）传输数据。这使您不仅可以链接那些燃烧的卡路里数据，还可以收集您可能通过该品牌的智能秤收集的体重和健康数据。或者只是让您在 Freeletics 等应用程序中进行的锻炼计入您的 Google 帐户。它还如果你使用小米，华为，荣耀或三星量化手环，它还会收集心率或睡眠时间等数据当然，你必须从不同的应用程序如何将您的帐户与 Google Fit 相关联。

因此，通过所有这些，您可以查看您的目标并查看Google Fit 的简单图表而无需在其他应用程序中留下锻炼或体重基本上就是把所有东西放在一个地方。但是在这个过程中你需要其他工具来帮助你。

卡路里计数器

一旦我们记录了我们所做的一切，我们所需要的就是控制我们上面谈到的热量不足或过剩的工具。如果你真的很在意这方面，卡路里计数器应用程序，以前称为My FitnessPal，是你最好的盟友而且它非常完整，可以写下所有内容你我们整天吃。当然，我们要努力把它写下来，当然。

安装并创建帐户后，该应用程序允许您设置三个目标之一：减肥、保持体重或增加体重选择适当的选项以选择必要的每日卡路里计算，以创建过量或不足的数量。您还必须选择您定期进行的身体活动量以帮助进行此计算。

从这里您将知道您每天应该摄入多少卡路里才能达到您的目标。此外，您将能够记录您咬到嘴里的每一口食物。不管是什么。 您只需在应用程序中将其写下来输入早餐、午餐、点心或晚餐，然后将所有元素一一添加。寻找菜肴并划定数量以计算卡路里。准备好了。几天后，您将详细记录所有输入体内的卡路里，以了解您是赤字还是过剩。

您可以查看卡路里计数器的历史记录并查看它的图表以确定您消耗最多卡路里的食物以及如何你的营养是分配饮食。请记住，这是近似值，但它可以很好地帮助计算数量和营养素。

此外，该应用程序的一个优点是它有一个步数计数器来计算燃烧的卡路里量。当然，在其他运动和体力活动上还是很差，所以如果你做其他训练，可能需要一个运动应用。

如何记录任何身体活动

正如我们所说，如果你不能停止进食来减肥或控制你目前的状态，你总是可以多做一些运动来控制它。在家里，您可能会发现自己受限或受限，但总是有选择：从用水罐进行力量锻炼，到在 YouTube 上关注的锻炼中使用自己的身体。但也有更实惠的选择，例如跳舞zumba 或参加瑜伽课 这些选择都有助于燃烧卡路里。

问题是在你的运动应用中注册一下，看看是否已经够了。如果你有手环或智能手表可以帮助你记录这些活动，你就不需要做太多了。但如果你没有它，你可以利用Google Fit应用程序来简化它而且你的手机上没有安装太多工具。

在此应用程序中，此外，还量化了各种运动和活动的数量和种类。按+按钮显示所有可用选项：有从跳舞到游泳、跑步、训练、运动量来找到、HIIT、举重、冥想、P90X、壶铃、瑜伽甚至尊巴舞您只需选择培训类型并单击开始按钮。该应用程序将根据练习时间计算卡路里消耗。这是近似值，但总比没有好。此应用程序中可用的另一个选项是手动添加训练而不对其进行测量，从而选择其强度以尝试更准确地记录它。

有了这一切，并随着时间的推移保持你的习惯，你将能够在Google Fit中查询燃烧的卡路里和登记的体重，而在卡路里计数器中你将能够知道数据与摄入量相对应。 现在你只需要减去摄入的卡路里和消耗的卡路里，并且知道如果它们低于你的基础率，你将以减肥为目标。只有两个应用程序，你的手机和一点意志力。