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polvorones 和牛轧糖仍有一半代谢,因此我们中的许多人考虑恢复健康生活也就不足为奇了。 首先多吃水果和蔬菜:我们可能整个圣诞节都没见过的食物。第二,锻炼。比你真正开始跑步的十二月和整个 2018 年多一点。
但是一月份的寒冷和一年中最后一个假期的宿醉并没有多大帮助。幸运的是,今天我们拥有无限多的资源,可以让一月的坡度更能承受不再只取决于我们账户里的钱,但我们为自己制定的良好决议现在就像一块石头压在我们肩上。
为了让您更轻松,今天我们建议帮您找到五个带有训练计划的应用程序,有了它您就可以得到您内在的所有潜力,您将有机会根据自己的需要和身体特征开始训练。因为在你的生活中没有跑步与有一点肌肉可以在更专业的水平上训练是不一样的。
1。谷歌健身
如果你想通过手机健身,你可以从Google Fit开始Google 应用程序为我们提供了一个有趣的训练程序,它通过设备或通过连接的可穿戴设备自动记录身体活动(例如步行或跑步)。
启动该工具时,您需要授予Google Fit 不同的权限以访问您的数据和活动。然后您可以根据世界卫生组织 (WHO) 推荐的目标设定目标。 建议每天(至少)进行60分钟的身体活动,例如短距离散步、跳舞或瑜伽。您还可以通过快走或骑自行车等提高心率的活动来赚取有氧运动积分。
在您使用该应用程序时,Google Fit 会推荐新的里程碑,只要您朝着实现更健康生活的目标迈进.您可以下载适用于Android 的Google Fit。
2。七
许多人给出的不运动的主要原因之一是没有时间。但事实是,对于市场上存在的应用程序,这是一个非常微不足道的原因。 用这些几分钟的日常例程来打起精神怎么样?有许多应用程序可以在这方面为您提供帮助,但最著名的应用程序之一是七.
该应用程序包括每天在七分钟内完成的训练计划一旦启动它,您就必须将其配置为适合你,表明你通常每周训练多少天和你的目标(健身、强壮或减肥)。
然后您可以访问每周训练计划,超过200个练习和私人教练的帮助。您可以免费试用 7 天,然后购买该计划。如果您需要某人或某物来推动您遵循您的训练程序,这是一个不错的选择。该应用程序适用于 iOS 和 Android。
3。 Runtastic
它是最著名的应用程序之一,可以同时进行运动和控制您的表现。这是 Runtastic,我们可以使用它记录所有活动,测量距离、时间、配速、燃烧的卡路里、速度和高度
您还可以通过GPS 跟踪路线或手动添加锻炼, 如果您自己制作。您还可以通过与朋友分享挑战和分析您的统计数据来激励自己。您还有一个有趣的选择,那就是访问适合不同级别的例程或个性化训练计划、营养计划和跑步训练计划。您可以下载适用于 iOS 和 Android 的应用程序。
4。 Endomondo
如果您正在寻找具体的训练计划,您应该知道您可以在Endomondo 找到它们。它是存在的最受欢迎的应用程序之一,包括非常具体的计划来实现您提出的目标,无论您是想跑步还是喜欢骑自行车。
从这个意义上说,遵循Endomondo的指示很重要,设定简单的目标,随着时间的推移取得进展。例如,您可以选择是否要提高速度或准备参加马拉松比赛。培训计划将整合到应用程序中,还将提供所有培训和进度的摘要。音频教练会指导您。
如果你愿意,你可以通过分析你的表现来检查你每周的进步。 Endomondo 向您提出的所有建议都将基于您的目标,从逻辑上讲,还取决于您的身体状况。您可以下载适用于 iOS 和 Android 的应用程序。
5。滑雪
我们以另一个有趣的应用程序结束。它叫做 Skimble,它也适用于 iOS 和 Android。寻找更密集的锻炼?在这种情况下,您可能需要下载此培训师。您可以获得个性化的锻炼,Guided Trainer Recommendations通过音频、照片和视频提供逐步指导的练习。
所有练习都适合用户的水平。这包括举重、有氧运动、瑜伽或攀岩那些喜欢高强度锻炼的人有Tabata、CrossFit 或HITT(高强度和间隔锻炼)。
此外,您可以选择是否将锻炼集中在手臂、腹肌或臀部等部位。然后就可以选择训练的地方了,包括在家里,这是世界上最舒服的事健身不偷懒。