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你知道失眠是成年人中最常见的疾病之一吗？统计表明，超过四百万的西班牙人难以入睡。专家认为，失眠的最大弊病之一与营养不良有关。这转化为脂肪和糖的过量摄入、晚上的大量进餐和最后一刻的暴饮暴食。它会响铃吗？
你也可能会被邻居打扰，因为他们很吵。或者经济、工作或家庭问题夺走了数小时的睡眠。尽管如此，您应该知道它有解决方案。或者你可以试试。从逻辑上讲，第一件事是咨询医疗专业人员
如果问题不是那么严重并且您认为您只需要一点帮助，也许您可以尝试其中的一些应用程序。他们都追求一个目标：帮助您更好地休息。你敢看他们一眼吗？我们希望您喜欢它们，但最重要的是， 愿它们帮助您做个美梦！
1。 Runtastic Sleep Better
人人都知道Runtastic，做运动和监测运动的应用程序好吧，这所房子有一个名为Runtastic Sleep Better的应用程序，它追求帮助我们睡得更好的目标。该应用程序负责记录您的睡眠阶段，智能闹钟会在最佳时间唤醒您。
另外，你会知道某些活动或动作对睡眠有什么影响，比如做运动，喝咖啡或喝一杯酒 同时，通过这个应用程序，您可以写下您的梦想，并记下您做恶梦或美梦的频率。
要实现所有这些功能，您必须将手机放在枕头旁边并连接到充电器，好处是睡得更好也可以在飞行模式激活的情况下使用.
2。睡眠音
有时候你只需要几声就可以入睡。白噪声可以帮助您放松心情，从而帮助您更好地入睡。但是我们怎样才能得到这些声音呢？好吧，非常简单，安装 Sounds to sleep，一个包含无限数量的睡眠声音的应用程序，您还可以将其与其他声音混合。
例如，您可以找到清爽的雨、森林中的雨、丛林、生动的溪流、秋天的森林、海滩上的夜晚、天空之上、老火车、放松的旅程、和平的洞穴、宁静冬天的晚上 o 小屋。当你点击这些声音中的任何一个时，你可以根据需要调整音量，添加时间和混合其他声音，例如音乐、自然或动物。
3。滤蓝光
你是那些通常在睡前阅读最后一分钟消息的人中的一员吗？如果您无法抗拒这种诱惑，您可能需要使用蓝光滤镜。Blue Light Filter 正是用于此目的的应用程序，尽管事实是许多手机已经默认包含此选项。尽管如此，使用此应用程序，您可以配置具有无限选项的过滤器、不同类型的过滤器和色温、屏幕的强度和衰减。
另一个有趣的选项是允许您激活自动定时器的选项，以便每天自动激活过滤器。这样，你永远不会忘记这样做，你的眼睛会感谢你。
4。放松旋律
没有什么比在悦耳的旋律中入睡更美妙的了。如果您是需要音乐入睡的人之一，也许您应该看看这个应用程序。这是 Relax Melodies ，它是一个您可以按引导方式访问的应用程序，以获得有趣的混音以放松身心。
最好的一点是，您可以选择您认为最令人满意的组合您可以通过免费帐户使用该应用程序或注册。另一个选择，如果你想访问更多选项，升级到专业版。你可以选择不同的声音，如河流，雨，房间，海洋，风，鸟，长笛，八音盒，钢琴，瀑布，雷声，炉子，夜或白声。
您还可以发现其他人制作的混音您的标题具有暗示性，例如“在家的夜晚”、“中世纪的节日”、“悲伤的一天”、城里下雨或门廊上的夜晚。如果您愿意，您还可以访问引导冥想并创建您自己的配置文件来记录您的所有混音。如果你有一个不安分的宝宝要安眠，它也会派上用场。
5。睡觉
让我们看看Sleep由什么组成，另一个负责控制睡眠的应用程序你可以在一个小时和另一个小时之间设置闹钟，该工具可以在它认为最适合您和您的健康的时间叫醒您。这是关于让你的觉醒尽可能愉快。
但还有更多。 电话必须连接在床垫旁边，当我们躺下时，非接触式系统可以测量运动和呼吸。我们还将收到睡眠通知。你是那些会花几个小时在电视机前看连续剧的人之一吗？这种情况下可以设置提醒
如果需要，可以播放摇篮曲（鲸鱼潜水、大海、藏歌等），如果你激活防打鼾选项，记录它们并在我们超过限制时收到警告。最后，您应该知道您可以设定目标，例如改善不规律、睡眠、打鼾或进入更深的睡眠。
6。 Pzizz
我们以Pzizz 结束，这是一个真正迷人的应用程序，您还可以使用它更好地协调您的梦想。首先，您必须使用您的 Facebook 帐户登录，并因此授予该应用程序权限，以便它可以访问您的个人资料数据。然后你可以开始免费试用，先选择if you want to sleep, nap or focus
您必须在闹钟上指定一个时间（或者没有，如果您早上不赶时间的话）并且声音会开始响起，向您介绍引导冥想过程，以及 森林中雨滴的轻松声音 您可以根据需要调节这些声音，或者如果您愿意，可以选择其他声音，例如海洋、声音雪的寂静、风的寂静或树屋里传来的声音。
