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Instagram社交网络已成为Instagram用户或致力于健康、健身和运动的活跃用户的据点。还有什么比社交网络更好的方式来展示健康生活在雕刻身体中的优势呢？ Kayla Itsines 对此非常了解。事实上，它是该领域的标杆之一，拥有 740 万粉丝的账户。而且它的价值不菲，它拥有您可以从这些帐户之一中获得的一切：健康和美味食物的照片。人们仍在进行锻炼前后的照片。带有激励短语的照片。当然，你的一些练习和计划的一部分。
现在，不要指望仅通过在 Instagram 上关注 Kayla 就能减肥、强身健体或重拾去健身房的欲望。为了达到他照片中显示的结果，他有自己的计划。 由她开发并通过她自己的应用程序分发它叫做Sweat，Android 和iPhone 版免费提供。当然，如果您想访问其中的内容，请掏出您的口袋。而且就是这个方法不是免费的，需要每周或每年订阅但是还有其他方法可以跟上Kayla Itsines小姐的练习.
密切关注Kayla Itsines
保存您的订阅并且不错过任何健身世界的好方法是密切关注Kayla Itsines。这位培训师会毫不犹豫地通过她的 Instagram 视频发布或多或少完整的不同培训课程。当然，它们不会是专门为您和您的情况制定的计划，但它是制定您自己的计划的好想法来源只要注意肌肉群工作并适合你的日常活动。
Kayla Itsines 也有她自己的最具解释性的博客您可以通过她的Facebook 页面关注她的所有更新，其中他们的不同出版物交织在一起，所以你不会错过任何东西。在这个博客中，他发布了针对身体不同部位的完整培训课程。它仍然是其付费应用程序的广告资源，但它也是一个很好的信息来源，可以通过练习、建议和大量动力来改善您的训练。
也通过YouTube
当然，不要只关注Instagram。 Kayla 作为健康专家的职业生涯已在不同平台上建立多年。 YouTube 通过numerous videos with explained workouts A la Jane Fonda 对此进行了很好的说明。运动、健康菜肴、进步、暑假计划”¦ 快来他的视频频道免费收集所有这些信息。
此外，如果您不确定从哪里开始Kayla 的锻炼，她的YouTube 个人资料上有播放列表。这样你就可以专注于她自己重新整理了她的视频和教程的计划我们找到了诸如Summer Seat Series之类的选项来专注于比基尼操作，锻炼教程，了解如何进行一些锻炼或寻找意志力的动机。您所需要的只是互联网连接和 YouTube 应用程序。
其他选择
是的，Kayla Itsines 席卷了社交媒体。就是他知道如何很好地推销他的比基尼计划并吸引女性观众。但这不是唯一有效的选择。当然不是最便宜的选择。还有更多的培训师、健身专家或单纯的 Instagram 用户传播他们关于健康、营养和健康的培训和知识。甚至还有西班牙的。
Elena Malova
他有自己的YouTube频道，全是自由练习。可以浏览视频来学习特定的练习。或浏览播放列表以找到完整的锻炼所有这些都经过评论并在相机上很好地显示出来，同时还有拉伸和热身。
Christine Salus
In this case she is not Spanish,但她也可以夸耀自己拥有一个完整且受关注的YouTube频道。超过 166,000 名订阅者关注 Christine 的指导锻炼。她还注重营养，强调自己遵循的纯素饮食。当然，你必须会英文才能看懂所有的内容。
Sergio Peinado
Sergio Peinado 拥有另一个完全不同的形象，但仍然专注于健康。他是最著名的体育锻炼youtuber之一。在他的 YouTube 个人资料他有锻炼、视频博客甚至挑战 所有关于保持积极和健康的生活方式的内容，包括营养主题、在家锻炼和许多动机。
