5 个应用程序可在您离开健身房时保持身材

如果你不时报名参加健身房，但之后很难保持去健身房的动力，理想的做法是结合你在那里的课程在家进行其他训练尽管自己训练似乎更加困难，但有许多应用程序可以帮助您。

移动应用程序保持健康的优势在于种类繁多，您可以根据自己最喜欢的运动类型调整锻炼方式此外，由于您不必去健身房上任何课，您可以在最适合自己的时间进行课程。

即使您不去健身房，也有许多不同的应用程序可以保持健康，但我们选择了我们认为最有趣的五个。做记录！

1。 Freeletics Bodyweight，在家训练

Freeletics Bodyweight是最流行的训练移动应用程序之一。最大的好处是可以让你在不使用任何材料的情况下享受不同难度的训练。

有了这个应用程序你只用自己的体重工作，并根据你的目标使用不同的程序。因此，例如，您可以选择增强体质、减肥或增强力量的目标……

Freeletics Bodyweight可用for Android和 for iOS同样的开发人员还开发了专门用于在健身房跑步和锻炼的应用程序，但它们没有那么成功应用体重

我们自己训练时遇到的最大障碍之一就是懒惰。 结束懒惰的一个好方法是找到与他们分享训练课程和练习我们喜欢的运动的人。

这个创意正是基于迪卡侬运动会迪卡侬开发的移动应用程序作为运动员的社交网络。

在此应用程序中，您可以使用您的个人数据进行注册，输入您居住的区域并指定您最感兴趣的运动。完成这些步骤后，您将能够与其他在同一地区并有相同兴趣的运动员取得联系。

迪卡侬运动会非常有趣，例如跑步或游泳等运动。促进与其他运动员的协调，消除跑步的懒惰。有多少次您走过附近的公园，认为与其他人一起训练会更有趣？好吧，有了这个应用程序你会发现其他跑步者也把附近的公园作为训练区

游泳池也会发生同样的事情：如果你想去市政游泳池训练，该工具将帮助你找到附近其他游泳者想要游泳在同池体育中心.

迪卡侬运动会可以下载并安装在iOS设备上 或Android.

如果你已经迷上了瑜伽，但继续去中心或健身房对你没有好处，你可以趁机在家练习。你每天只需要一点时间，一个好的垫子和足够的空间来伸展你的胳膊和腿而不撞到家具。

Yoga应用Vivid Karma Solutions是其中之一根据您每天的需要进行瑜伽序列和练习不同姿势（体式）的最佳人选。

当你打开应用程序时，你会发现几个部分，其中asanas根据各种标准分类：按练习难度，按类别，你的最爱，等等

您还可以通过All Yoga按钮访问完整列表，或访问Sequences 练习根据你想缓解的疼痛或问题具体系列：哮喘、焦虑、背痛、血液循环等

您可以从Google Play商店下载Android应用程序。目前只有英文版。

该应用程序也很有趣Pocket Yoga：虽然它是付费的，但它的优点是提供详细的体式序列，并带有计时器和闹钟会在您必须更换时提醒您。你可以购买Android和iOS

如果你有避震训练套件，想在家里或公园里发挥更多的作用，你可以下载官方TRX app.

将你的工具包挂在前门上 “小心，只有在门有装甲或非常坚固时才这样做！”“或在公园的树枝或格子架上。打开TRX应用程序，您所要做的就是按照说明完成各种训练程序，调整您的整个身体。

TRX应用程序可以免费安装在iOS手机上 或Android下载包括基本练习及其说明，其余的都可以通过应用内购买购买

HIIT（高强度间歇训练）方法是最有效的激活新陈代谢和保持身体燃烧脂肪甚至数小时的方法之一完成例程后。

这个锻炼，顾名思义，是基于高强度训练间隔，由分隔短暂的休息时间身体恢复但心率不会下降太多。

保证会议流畅性的最合适的练习HIIT与自重或使用很少的设备，他们必须将有氧运动和力量训练与更具“爆发力”的序列相结合：立卧撑、俯卧撑、跳跃、深蹲、平板支撑等。

如果你喜欢这种训练，你可能听说过Tabata系统。这包括以间隔以最大强度工作 20 秒，休息 10 秒的系列结构。

总共有8个系列，每组20个，有各自的休息时间。当然，你可以在一次训练中做几次Tabata，但最好增加中间的休息时间。也就是说：8 个系列，它们之间只有 10 秒的休息时间，然后是一分钟的恢复，然后是另一个 8 个系列，风格Tabata

选择你想做的练习，将它们组织成间隔Tabata，并使用应用程序跟踪时间。

使用应用程序Tabata Timer您可以创建自己的工作间隔 ：应用程序会自动倒计时并发出声音表示高强度时间和休息时间。

此外，如果您已经对HIIT方法有经验并且您清楚自己的极限和对不同方法的掌握程度练习，您可以修改时间以创建组和自定义Tabata（例如，10 组中的一组，然后是 5 组中的另一组，如果这更适合您的目标）。

您可以下载Android 版Tabata 计时器 或试用应用程序iOS 版Tabata Stopwatch Pro .