5 个提高自尊的应用程序

您知道您的智能手机可以成为您自尊的完美盟友吗？您可以在其中安装各种应用程序，让自己的身体感觉更好，让您的头脑平静下来，记录您的心情““从而意识到不值得生气”“并将您的注意力集中在积极的想法上。这些只是您可以使用手机实现的几个示例，在 tuexpert，我们选择了一些最有趣的应用程序来提高您的自尊

1。训练让自己的身体更快乐

没钱没时间去健身房不是不注意身体和训练的借口。除了改善美学“需要数周时间才能体会到的变化”“，通过每天的训练，你会释放催产素（快乐激素），你会感觉更强壮、更健康，身体形象也会改善

为了实现这一目标，我们提出了应用程序Freeletics Bodyweight，这是一个有趣的空间，包含各种训练程序，已经为您的进步和进步做好了准备您不必担心创建自己的序列或组合。对于每个部分，您都可以观看解释性视频，因此您将从头开始学习做每个练习。

这款应用程序最有趣的地方在于它允许您在家中进行训练，而且空间很小，因为它只提供您可以用自己的身体进行的锻炼重量，不需要任何材料.

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2。根据身体需要吃

应用程序食物与营养您可以快速计算出您每天需要消耗多少卡路里（考虑您的身高或身高等因素）您的年龄），以及如何检查您每天食用的食品中的卡路里。这样，你就会习惯均衡饮食，尊重身体的热量需求：食物不过量或不足

将这种健康均衡的饮食与日常训练相结合，您会感觉越来越好，并保持在健康体重。

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3。改变心态，让自己充满乐观

有了应用程序积极的肯定你将有一组短语可以在一周中的每一天重复，这将向你收取费用以乐观和活力面对今天的挑战。当然，建议您在一天开始的时候大声朗读，坚定信念，多读几遍。

你总会遇到糟糕的日子或棘手的问题，但你处理这些情况的方式可以帮助你减少受影响和在更短的时间内找到解决方案。

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4。还要注意心理健康

心理健康通常被认为是理所当然的，但事实是，它是您幸福的一个基本方面，从长远来看，也是您自尊的一个基本方面。如果您正在经历一个压力特别大的时期，如果您注意到自己有非常频繁的情绪波动或者强烈的情绪经常压倒您，您可以使用智能手机跟踪每个阶段或情绪。

为此，我们推荐应用程序Moodify这是一本情绪日记，您可以在一天中的任何时间写下，你的感受：指出一种特定的心理状态，并用几句话写下你的感受或者为什么你对你所处的情况有那样的反应找到你自己。例如：“我很难过，因为我和我的伴侣吵架了。”您还可以将这种情况分为不同的类别，例如Sport、Love、 工作旅行…

使用该应用程序几天后，您将在记录中存储您所有情绪波动的宝贵信息，您将能够找出哪些情况导致您最悲伤或压力最大，哪些情况使您你感觉良好。有了这些信息，在你的生活中引入你认为需要改善的改变会更容易

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5。通过涂色来减压

涂色风靡一时，越来越多的人加入潮流，暂时忘掉问题，减压，增加创造力。多亏了手机，您将不需要任何额外的配件：既不需要书本，也不需要记号笔，也不需要铅笔。安装Colorfy，填入你最喜欢的颜色。

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